Una dieta balanceada

Equilibrio de la dieta del niño en términos de ingesta nutricional

Hasta los 12 años de edad, la ingesta nutricional recomendada es de 2.200 kcal diarias. Una dieta equilibrada se logra cuando un niño consume un 50% de carbohidratos, un 35% de grasa y un 15% de proteínas al día.

Equilibrio de la dieta de los adolescentes en términos de ingesta nutricional

De 13 a 19 años de edad, la ingesta diaria recomendada de nutrientes oscila entre 2.200 y 3.700 kcal para los niños y entre 2.100 y 2.900 kcal para las niñas. Los carbohidratos representan la mitad de sus necesidades energéticas. Lípidos en promedio 40% y proteínas 15%.

Equilibrio de la dieta de los adultos en términos de ingesta nutricional

Para mantener un buen equilibrio dietético, un adulto debe consumir entre 1.800 kcal (femenino) y 2.500 kcal (masculino) diariamente. Los NCAs se distribuyen de la siguiente manera: entre 45 y 50% de carbohidratos, entre 35 y 40% de grasa y 15% de proteína.