sábado, septiembre 18, 2021
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Minerales y oligoelementos

¿Cuáles son los principales minerales y oligoelementos?

Los minerales, o macroelementos y oligoelementos, actúan sobre muchas funciones orgánicas.

Los principales minerales y su ingesta diaria recomendada son:

  • cloro, 800 mg;
  • de sodio, 1,5 g;
  • calcio, 900 mg;
  • fósforo, 750 mg;
  • potasio, 2 g;
  • magnesio, 400 mg.

Los principales oligoelementos, que también son minerales, pero en menor cantidad en el cuerpo, su consumo diario recomendado son:

  • zinc, 12 mg;
  • hierro, 13 mg;
  • manganeso, 2 mg;
  • cobre, 2 mg;
  • selenio, 55 µg;
  • molibdeno, 50 µg.

¿Cuáles son las propiedades de los minerales y oligoelementos?

Cada sal mineral y cada oligoelemento es importante, a veces solo, a veces en combinación. Así, los huesos y los dientes dependen de la acción del calcio, el zinc y el flúor.

Algunas personas cuidan de la juventud celular, como el manganeso o el selenio, que tienen propiedades antioxidantes. Otros están involucrados en el estrés y la fatiga, como el yodo o el magnesio.

Lo importante es proporcionar a su cuerpo la dosis de cada sal mineral o oligoelemento que necesita.

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