Minerales y oligoelementos

¿Cuáles son los principales minerales y oligoelementos?

Los minerales, o macroelementos y oligoelementos, actúan sobre muchas funciones orgánicas.

Los principales minerales y su ingesta diaria recomendada son:

• cloro, 800 mg;
• de sodio, 1,5 g;
• calcio, 900 mg;
• fósforo, 750 mg;
• potasio, 2 g;
• magnesio, 400 mg.

Los principales oligoelementos, que también son minerales, pero en menor cantidad en el cuerpo, su consumo diario recomendado son:

• zinc, 12 mg;
• hierro, 13 mg;
• manganeso, 2 mg;
• cobre, 2 mg;
• selenio, 55 µg;
• molibdeno, 50 µg.

¿Cuáles son las propiedades de los minerales y oligoelementos?

Cada sal mineral y cada oligoelemento es importante, a veces solo, a veces en combinación. Así, los huesos y los dientes dependen de la acción del calcio, el zinc y el flúor.

Algunas personas cuidan de la juventud celular, como el manganeso o el selenio, que tienen propiedades antioxidantes. Otros están involucrados en el estrés y la fatiga, como el yodo o el magnesio.

Lo importante es proporcionar a su cuerpo la dosis de cada sal mineral o oligoelemento que necesita.