Relajación

¿Qué es la relajación?

La relajación es una práctica practicada en el contexto de la medicina alternativa por profesionales experimentados, pero no está reconocida oficialmente en Francia.

La relajación es una forma de entrar en contacto con un estado de relajación. Es una manera de conectarse con uno mismo, a través del trabajo de respiración, conciencia y relajación de todas las partes del cuerpo, así como de la visualización.

La relajación, cuando se practica regularmente, nos enseña a escuchar nuestros cuerpos, emociones y mentes. Cuando se practica adecuadamente, la relajación ayuda a cambiar nuestros patrones negativos, aprender a manejar nuestras emociones y reducir el estrés.

¿Cuáles son los principales métodos de relajación?

La relajación es un método muy antiguo que tiene sus raíces en el yoga nidra. La palabra «yoga» significa «unión», mientras que la palabra «nidra» significa «sueño».

Se trata de un método ancestral de origen indio, que aún se practica hoy en día, que permite poner la atención en el cuerpo al estar en un estado que se encuentra en el límite del sueño.

Existen otros métodos, como el de Jacobson, que consiste en relajar el cuerpo a través de la tensión muscular seguida de la relajación.

Otro método es el de Schultz, llamado «entrenamiento autógeno». Es una técnica de relajación dividida en seis fases, destinada a alcanzar un estado cercano a la autohipnosis.