sábado, febrero 22, 2020
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Dietas para adelgazar

¿Cuáles son las principales dietas para adelgazar?

La dieta macrobiótica promueve el consumo de alimentos saludables y naturales (arroz, verduras y frutas de temporada, legumbres y cereales). En cuanto a las bebidas, dependemos del agua de manantial, el té y la sopa;

  • La dieta baja en calorías le aconseja comer más saludablemente mientras reduce drásticamente su consumo de calorías. Por lo tanto, prohíbe todos los productos fabricados con azúcar refinado y/o grasas saturadas;
  • La dieta rica en proteínas favorece los productos proteicos (huevos, pavo, pollo, pollo, bacalao, dorada, frutos secos…) y prohíbe las grasas y los azúcares; hay que tener en cuenta que este tipo de dieta, muy desequilibrada, no suele ser recomendada por los profesionales.
  • El régimen cronológico consiste en consumir ciertos alimentos específicos a ciertas horas del día.

En el contexto de una dieta de adelgazamiento, ¿cuál es el objetivo del seguimiento dietético?

Seguir una dieta para adelgazar sin un referente profesional puede ser peligroso (riesgo de fatiga crónica, deficiencias, desnutrición o anemia).

Al ofrecer un apoyo verdaderamente personalizado (control médico y nutricional regular, un programa de adelgazamiento adaptado al ritmo y al estilo de vida, teniendo en cuenta el estado de salud general, etc.), el seguimiento dietético evita cualquier riesgo de complicaciones médicas.

Además, por lo general es aconsejable calcular el IMC para saber si realmente tiene sobrepeso y, por lo tanto, establecer objetivos alcanzables.

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